تمارين

آخر الأخبار

تمارين
تمارين
جاري التحميل ...
تمارين

كيف تمارين القلب تحسين نوعية وكمية الحياة؟

كيف تمارين القلب تحسين نوعية وكمية الحياة؟
1. التمارين الهوائية انخفاض ضغط الدم على الفور. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن للأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم أن يقللوا في النهاية من كمية أدوية القلب التي يتناولونها يومياً.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى أيضا الاستفادة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من الممكن عكس تطور مرض القلب إذا كان الفرد مستعدًا لتغيير حميته والانخراط في أسلوب حياة أكثر نشاطًا.

2. وفقا لدراسة حديثة في الولايات المتحدة ، فإن التمارين الهوائية يمكن أن تقلل من استجابات ردود الفعل العاطفية السلبية عند الذكور ، مثل القلق وخاصة الغضب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين صحة القلب أيضًا ، نظرًا لأن الغضب يُعرف بزيادة ضغط الدم ، مما يعرّض الشخص لخلل القلب أو النوبات القلبية.

3. تمارين الأيروبيك تحمي الجسم. خلال النشاط البدني الصارم ، ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية للجسم. عندما يتوقف الشخص عن ممارسة الرياضة ، يبرد الجسم. تسمح آلية التبريد هذه لعضلات الشخص أن تكون فضفاضة ومسترخية.

4. التمارين الهوائية يمكن أن تساعد في إبطاء تطور مرض الزهايمر. تحدث بدون وصفة بروبيكيا شخص مصاب بمرض الزهايمر يخفّض قدرة المحرك في الوقت المناسب ، حيث أن المرض يؤثر بشكل تدريجي على قدرة الشخص العصبية.

تشير الدراسات التي أجريت في وقت مبكر من أواخر التسعينات إلى أن أسلوب الحياة النشط يمكن أن يساعد في إبطاء أو منع أو حتى عكس هذا المكون لمرض الزهايمر. لا يجب أن يكون التمرين صامداً - فحتى المشي من عشرة إلى خمسة عشر دقيقة يومياً هو بالفعل طريقة جيدة لإبطاء تنكس الدماغ في مرضى الزهايمر.

5. التمارين الهوائية العادية تعزز الموقف الجيد. الموقف الجيد هو عامل مهم جدا بالنسبة لكبار السن لأن الموقف يؤثر أيضا على قدرة الشخص على التنفس.

6. تم ربط التمرين بنوم أعمق وأفضل. إذا كان لديك مشاكل في النوم أو البقاء في نوم عميق في الليل ، قد يكون التمرين الذي تبحث عنه في وقت متأخر من اليوم.

إذا كان التمرين ينشطك إلى درجة أنك لا تستطيع النوم على الفور ، فقد ترغب في تحديد موعد لياقتك المعتادة في وقت مبكر من اليوم. لذا ، سيكون لدى جسمك ما يكفي من الوقت ليبرد قبل النوم.

تمارين القلب والأوعية الدموية تزيد من اللياقة الهوائية. كما نعلم اللياقة البدنية الهوائية التنازل عن وظيفتين ، وتوفير الأكسجين المناسب للعضلات بكفاءة ونفدت النفايات والمنتجات (ثاني أكسيد الكربون والنفايات الأيضية) بها.

التدريبات القلب حرق الدهون بالمعنى الحقيقي. ولكن يعتمد على نوع والتدريب الذي يمكن أن يحرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة. لا يمكن لفكرة التجويع أن تحقق نتائج مناسبة لأن الجسم ينتمي إلى السعرات الحرارية والظواهر الحرارية ، وإذا كنت لا تعطي الوقود لجسمك ، فكيف يمكن أن تتوقع نتائج إيجابية من جسمك. لذا ، إذا كنت ترغب في تقليل الدهون في الجسم بشكل معقول ، فيجب عليك الاستماع إلى جسمك وتوفير كمية مناسبة من العناصر الغذائية.

7. تظهر الدراسات أنه إذا قضيت ساعة واحدة من الناحية الهوائية ، فسوف تزيد ساعتين من عمر حياتك التي قد تكون واحدة من أكثر العروض الصحية. لذلك ، تحسين اللياقة البدنية الهوائية نوعية وكمية حياتك.

8. 15 إلى 30 دقيقة تمارين هوائية يومية تقلل بشكل كبير من المستوى المعتدل للإجهاد كما تحسن مستوى الطاقة المتوفر لديك.

تدريب القلب والأوعية الدموية يساعد على منع الأمراض

قد يكون للرجال والنساء الذين ينخرطون في اللياقة البدنية الهوائية فرصة محدودة للحصول على سرطان القولون.
التدريب الهوائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يبطئ عملية الشيخوخة.
يعزز مستوى جيد (HDL).
يحسن نوعية النوم. يمكن أن يجعلك النوم القليل من التوتر أو المرض العقلي والجسدي.
الأفراد الذين يمارسون تمرينات القلب تصبح جيدة مع الحدة الذهنية.
عند القيام بتمارين القلب أو التدريب الهوائية ، هناك أشياء قليلة يجب عليك وضعها في الاعتبار للحصول على أعلى النتائج الإنتاجية.
نقص الأوكسجين
حالة مستقرة
الديون الأوكسجين
قوة هوائية
عتبة التدريب الهوائية
منطقة التدريب الهوائية
الهوائية أكثر من التدريب
كثافة التمرين
مدة التمرين
تردد التمرين
الاعتقاد الخاطئ حول تمارين القلب
غالبية الناس لا يحبون التمارين الهوائية لأنهم يخشون من أن حجم عضلاتهم سوف يقلل إذا كانوا يشاركون في هذه التمارين مثل حلقة مفرغة ، والقفز ، والدراجة ، وما إلى ذلك. في الواقع ، من الجيد القيام بتدريب القلب والأوعية الدموية لزيادة القدرة على التحمل بشكل عام ويستريح معدل ضربات القلب من الجسم ومن المهم أيضا حرق مزيد من السعرات الحرارية وتقليل الدهون من جسمك.

عن المدونة

مستر أبوعلي مدونة تقنية تحتوى على مجموعة دروس ودورات فى مجالات تقنية مختلفة مثل دروس انظمة التشغيل والبرامج والالعاب وبلوجر وفوتوشوب وتطبيقات اندوريد والربح من الانترنت وغيره من الشروحات المميزة تاست مدونة مستر ابوعلى عام 2013 وبفضل الله نالت اعجاب الكثير مؤسس المدونة مستر ابوعلى مدون مصرى

0 تعليق على موضوع : كيف تمارين القلب تحسين نوعية وكمية الحياة؟

  • اضافة تعليق

  • الأبتساماتأخفاء الأبتسامات

    إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

    إتصل بنا

    جميع الحقوق محفوظة لـ

    تعليم التمارين

    2017