تمارين

آخر الأخبار

تمارين
تمارين
جاري التحميل ...
تمارين

لا يمكنك جعل ممارسة منتظمة إلزامي في حياتك اليومية؟

لا يمكنك جعل ممارسة منتظمة إلزامي في حياتك اليومية؟

برنامج التمارين الرياضية النشطة ينطوي على المزيد من العمل المحموم للقلب والرئتين أثناء ممارسة التمارين الرياضية أثناء تحركات الرقص. تشير اللاهوائية إلى إكراه القلب والرئتين على العمل بشكل أشد كما هو الحال في كمال الأجسام. الفكرة الهوائية لكونها كيانًا حيًا في وجود الأكسجين هي إحساس مشجع في الواقع ويجب أن توفر الدافع للسعي من أجل صحة أفضل ونمط حياة إيجابي. الرعب المرتبط بالإنجازات القاسية مثل بناء الأجسام هو عمل الأبطال ، لكن الغالبية العظمى من الناس العاديين سوف يبتلعون حبوب منع الحمل المرارة في التمارين الرياضية.

إن العديد من أشكال التمارين الهوائية مثل المشي لا تتطلب أكثر من حذاء مناسب عن طريق الاستثمار ، لكن العوائد هي بالتأكيد إيجابية للغاية من حيث الصحة الأفضل ، حرق السعرات الحرارية والحفاظ على القلب والرئتين يعملان بجد. لقد أنهيت التمرين بدافع من المشاعر السعيدة ، وقد حدث الكثير مع الممارسة المعتادة. لقد تم الحفاظ على الشيخوخة واستمر طول العمر. يصل تزويد الأكسجين بشكل أفضل إلى الزوايا النائية من الجسم. ازداد الايض مع تنشيط العضلات. الشعور بالامتلاء هو بسبب الأكسجين الإضافي. يتم تجنب الحصانة من عدة أنواع من المشاكل الصحية مثل العدوى الباردة أيضا من خلال هذا النشاط المنتظم. يسخن الجسم في المناخات الباردة. يعتبر تخفيف الإجهاد فائدة حاسمة خاصة في عالم تكون فيه التوترات مسؤولة عن الكثير من مشاكل العقل والجسد.

الركض والمشي ، وركوب الدراجات والسباحة وفنون الدفاع عن النفس أيضا سيتم تضمينها في مثل هذه التمارين الهوائية منخفضة الكثافة. أنت لا تحتاج حقًا إلى الأشياء الثقيلة إلا إذا كنت تمرض طموحات أن تصبح لاعبًا في رفع الأثقال أو لاعب كمال أجسام ولا يعاني سوى القليل من هذه الأحلام.

بالنظر إلى كل المزايا ، فلماذا لا يقوم موظفو الشركات بهذه الممارسة البسيطة على أساس منتظم ، ربما بشكل مشترك داخل الأحياء؟ العديد من المنظمات واسعة لديها مستعمراتها المخصصة لأرباع الموظفين. سيكون من السهل نسبياً هناك تنظيم مثل هذه المجموعات الهوائية للتمرين القوي المستمر كناد صحي للشركة تحت مدير وأمين صندوق. ومن شأن الرحلات والنزهات بين الحين والآخر مع العائلات التي تحتوي على وجبات غداء مرزومة أن تعزز الشعور المجتمعي وأن الأطفال سيستمتعون بالروح أيضًا.

ما هي الفوائد الطبية الأخرى التي يمكنك الحصول عليها من التمارين الهوائية؟

• ﺗﺤﺴﻦ وﻇﻴﻔﺔ اﻟﻘﻠﺐ اﻟﻮﻋﺎﺋﻲ
• زﻳﺎدة اﻟﺪهﻮن
ﻓﻲ اﻟﺜﻠﻴﺰرات
• ﺗﺤﺴﻦ ﻣﺴﺘﻮى ﺟﻮدة HDL ﻓﻲ اﻟﺪم • اﻧﺨﻔﺎض ﻣﻌﺪل ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ وﺿﻐﻂ اﻟﺪم
• اﻧﺨﻔﺎض ﺣﻤﺾ اﻟﻠﺒﺘﻚ اﻟﺬي ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺣﺮق اﻟﻌﻀﻼت
• اﻟﺤﺮق ﻓﻲ اﻟﻐﻠﻮآﻮز ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ اﻟﺴﻜﺮي
• ﻳﺘﺤﻜﻢ اﻟﻀﻐﻂ وﻳﺴﺎﻋﺪ اﻟﻨﻮم
• ﺧﺴﺎرة اﻟﻮزن حققت على نحو كاف

ربما يكون لدى كبار السن أسباب لكونهم يعانون من السبات لأن العمر عادة ما يشير إلى ارتفاع المرض ولكن حتى الشباب والمتوسطين في الوقت الحاضر يفتقرون إلى الدافع للتمرين. أضافت الوسائط الإلكترونية للإنترنت إلى أحاسيس التلفزيون القديم إلى الأريكة وعادة السرير. وبدلاً من قراءة كتب مثل الجيل القديم ، يتلاعب الشباب الجديد بالأقراص والهواتف الذكية بحثًا عن الخلاص.

إن ممارسة ساعة منتظمة من التمارين ثلاث مرات في الأسبوع ستحافظ على الجسد والعقل والروح طازجة كطفل. وسيتبع ذلك عالم من المزايا الصحية ، لكننا نأخذ الأمور على أنها أمر مسلم به ، ونفضل عدم حرق هذه السعرات الحرارية إذا كان بإمكاننا التكاسل وتجربة العجائب الإلكترونية. تتغيّر أنماط الحياة مع الحطابات الخشبية القديمة ، وجمع الحطب والزراعة في مناطق القرية التي لا تزال مستمرة في المناطق النائية. نحن بحاجة إلى بعض هذه الإجراءات القاسية والصعبة لتحقيق صحة قوية لرؤيتنا في الأيام المظلمة.

نظرًا لأن لديك بحرًا من الخيارات للتمارين الرياضية ، فعليك بالوصول إليه! إبقاء الخيارات مفتوحة بحيث تتمتع المجموعة بالمرونة. إن فرض أي شيء له عواقبه السلبية عندما تتلاشى العواطف بعد بضعة أسابيع. ﺳﻮف ﻳﻜﺸﻒ اﻟﻤﺴﺢ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻋﻦ اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ اﻟﺬي ﻳﺠﺪﻩ ﻣﻊ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ. يمكن للرياضي أو المدرب الفيزيائي المساعدة في تحديد الحالة المزاجية وإثارة الاهتمام.

بالإضافة إلى الميزانية الصغيرة التي من شأنها أن تزود عجلات قطار التمارين الرياضية ، فإن المكان مهم للغاية. العديد من الخطط تفشل بسبب عدم وجود موقع مثالي. يمكن أن يكون مقر الشركة جنبًا إلى جنب مع الحديقة أو الحديقة مزيجًا رائعًا من الأنشطة الداخلية والخارجية مع مجموعات تم تشكيلها للتمرين المنتظم في أيام العمل المحددة في فترات زمنية محددة.

هل أنت على استعداد لبدء النظام ربما ثلاث مرات لمدة 30 دقيقة؟ ستكون فكرة جيدة أن تتشاور مع طبيب الأسرة إلا إذا كنت في اللون الوردي من الشباب مع طاقة الانفجار. من الممكن أن تنشأ بعض المشكلات التي كان من الأفضل مناقشتها مسبقًا. لا سيما في منتصف العمر إذا كانوا يعانون من التبغ وربما تحتاج إلى عادات تناول الكحوليات. يمكن أن تظهر السمنة مشاكل أيضًا ، وقد يعاني الأشخاص الذين كانوا غير نشطين لفترة طويلة من الوقت من بعض مشكلات التكيف.

في أي حال ، بطيء وثابت مثل السلحفاة يفوز بالسباق ، ويجب أن تبدأ كل جلسة مع الاحماء لبضع دقائق. يجب أن تبدأ فترة التمرين صغيرة جدًا وتزداد تدريجيًا خلال أسابيع إلى 20 أو 30 دقيقة. ارتداء الملابس والأحذية المناسبة ومراقبة فترات الراحة قبل وبعد التمرين ، وتنتهي بتمدد لتجنب الإصابة.

إذا اختارت المجموعة ركوب الدراجات أو التزلج أو السباحة ، فستجد مجموعة من المشاكل التي يجب مراعاتها عن طريق الموقع والمرافق. ركوب الدراجات والتزلج سوف يتطلب معدات. السباحة لا تحتاج إلى معدات ولكن حمام السباحة يجب أن يكون حقيقياً ما لم يخدم النهر القريب الغرض ولكن يمكن أن يتحول إلى خطير أيضاً.

حاول تضمين عنصر من المرح والمغامرة للحفاظ على المجموعة مشغولة وتمكين رسالة التمارين الرياضية للوصول إلى العائلات والجيران والشبكات الاجتماعية أيضًا. قد يثير موقع الويب الذي يتعامل مع الأنشطة اهتمامًا أكبر عند عرض الصور الفوتوغرافية وكتابة حسابات البرامج المختلفة. عندما يتم الجمع بين وسائل الإعلام والأنشطة ، لا بد أن تنجح.

أولئك الذين يعتبرون المشي عاديين جدا سيكونون سعداء للقيام برحلات في التلال أو الغابات مع الكاميرات والطبيعة والحياة البرية للشركة. يمكنك قضاء ليلة في المخيمات تحت النجوم أو استئجار منزل لقضاء عطلة نهاية الأسبوع. ستعود بالبطاريات المعاد شحنها وتنشط روحيا لمهاجمة عالم العمل مرة أخرى في جادة صحيحة.

عن المدونة

مستر أبوعلي مدونة تقنية تحتوى على مجموعة دروس ودورات فى مجالات تقنية مختلفة مثل دروس انظمة التشغيل والبرامج والالعاب وبلوجر وفوتوشوب وتطبيقات اندوريد والربح من الانترنت وغيره من الشروحات المميزة تاست مدونة مستر ابوعلى عام 2013 وبفضل الله نالت اعجاب الكثير مؤسس المدونة مستر ابوعلى مدون مصرى

0 تعليق على موضوع : لا يمكنك جعل ممارسة منتظمة إلزامي في حياتك اليومية؟

  • اضافة تعليق

  • الأبتساماتأخفاء الأبتسامات

    إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

    إتصل بنا

    جميع الحقوق محفوظة لـ

    تعليم التمارين

    2017