تمارين

آخر الأخبار

تمارين
تمارين
جاري التحميل ...
تمارين

لياقة القلب لشخص مسن

لياقة القلب لشخص مسن
يحتاج المرء لفهم الضغط الذي يوضع على القلب والرئتين بسبب زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة. وكلتاهما ذات صلة بالناس الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا لأن العديد منهم يميلون إلى الجلوس ، وتناول المزيد من الطعام ، والانغماس في ألعاب الطاولة ، أو مثلي على الكمبيوتر. ساعات الجلوس غير صحية للغاية وفي أحد الأيام أخبرني صوت داخلي أن أنضم إلى صالة الألعاب الرياضية. كان هذا غير متوقع تماما وطاعة هذا الصوت هو أفضل شيء.

هذا الصوت الداخلي معروف لي بسبب ذاكرة التناسخ والارتباط مع الروح الشامل ، الإله الحقيقي. لقد أعطتني مهمة للقيام بها وهو السبب الذي أقضيه ساعات طويلة في الكمبيوتر. على مدى السنوات ال 30 الماضية أو ما شابه ذلك من ممارسة فقط صيانة الحدائق والمشي ، وبصرف النظر عن العمل المنزلي.

الآن تم استلام الأمر واستقبلت صالة رياضية محلية للنساء فقط بأذرع مفتوحة. وبصرف النظر عن رسوم نصف شهرية تبلغ 38 دولارًا ، وبأسعار معقولة جدًا على المعاشات التقاعدية ، فهناك فصول PT التي تتضمن واحدة لصحة القلب. تعقد مرتين في الأسبوع وهي ممتعة للغاية في الأساس.

التدريبات بسيطة وعلى مدار 45 دقيقة تنطوي على أوزان صغيرة ، خطوات ، وحركات الكرة ، مثل رمي والقبض. أحيانًا توجد أيضًا بعض حركات نوع الرقص المربع التي تساعد في التوازن. أصبح تمدد العضلات واستعراضها روتينًا يوميًا معي.

في الأيام الأخرى ، يوفر الجيم جميع أنواع المعدات لأولئك الذين يرغبون في التمرين. بالنسبة لي الدراجة هي المفضلة لدي على الرغم من أن العديد من استخدام آلات المشي والتجديف. تسمح المعدات الأخرى بتمديد العضلات في الرقبة والظهر والساقين ، والتي أجدها مفيدة أيضًا.

إن بناء العضلات التي اختفت على مر السنين من الخمول هو واحد من إنجازاتي والقدرة على النهوض من الأرض عندما أقع عليها هو شيء آخر. منذ أن بدأت في هذا المكان تحسّن رصيدي إلى النقطة التي لم يكن فيها أي هبوط في المنزل بينما قبل أن أسافر وأقع فوق أي شيء في طريقي.

إنه شيء يجب على كبار السن أخذه بعين الاعتبار. لا تجلس وتنتظر الموت للحاق بك ولكن تمتع نفسك بالقيام بالتدريب البدني وإظهار العالم الذي أنت مصنوع منها. كانت الفائدة الأخرى بالنسبة لي هي الأصدقاء العظماء الذين تم تقديمهم أثناء ممارسة الرياضة - وهي مكافأة حقيقية.

لدى نورما هولت المعرفة التي تمكنها من فهم العديد من القضايا. المشاكل السياسية والاجتماعية والسلوكية وعادة ما تكون على قائمتها للمناقشة، وكذلك أي علاقة مع روح الكون و التناسخ ، الذي عاشته. إنها سعيدة لسماع أي من قرائها.

عن المدونة

مستر أبوعلي مدونة تقنية تحتوى على مجموعة دروس ودورات فى مجالات تقنية مختلفة مثل دروس انظمة التشغيل والبرامج والالعاب وبلوجر وفوتوشوب وتطبيقات اندوريد والربح من الانترنت وغيره من الشروحات المميزة تاست مدونة مستر ابوعلى عام 2013 وبفضل الله نالت اعجاب الكثير مؤسس المدونة مستر ابوعلى مدون مصرى

0 تعليق على موضوع : لياقة القلب لشخص مسن

  • اضافة تعليق

  • الأبتساماتأخفاء الأبتسامات

    إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

    إتصل بنا

    جميع الحقوق محفوظة لـ

    تعليم التمارين

    2017