تمارين

آخر الأخبار

تمارين
تمارين
جاري التحميل ...
تمارين

الرقص طريقك الى اللياقة؟



سأكون أول من يعترف أن لديّ قدمين يساريين وأن مهاراتي في الرقص جيدة مثل فنجان شاي الشيكولاتة ، لكن الرقص جيد وحقاً.

في حين أن بعض الناس قد يفكرون فقط في دروس الرقص التي تركز على اللياقة البدنية كشيء مشابه لفصول التمارين الرياضية Jazzercise و Jane Fonda في ثمانينيات القرن الماضي ، فإن الحقيقة هي أن مجموعة العروض الآن مثيرة للدهشة ، وقد اتخذت نكهة أكثر إثارة.

في الواقع ، هناك أنماط مختلفة من الرقص والموسيقى لتناسب كل الأذواق. بعض من أشهر أساليب اللياقة البدنية في الرقص تشمل زومبا (التي تستخدم حركات حرة إلى موسيقى السالسا والميرنج) ، و SoulSweat (على أساس موسيقى Soul) ، و CardioFunk (باستخدام موسيقى Funk) وحتى Bollywood (باستخدام موسيقى الإيقاع العالية الموجودة في الهندية). بوليوود "أفلام". إذا كان هناك نمط من الموسيقى التي تسمعها في الراديو يجعلك ترغب في النهوض والانتقال إلى النغمة ، فحينئذٍ هناك احتمالات أن تكون هناك فئة لياقة بدنية مبنية حولها.

هناك العديد من الفوائد المختلفة للرقص من أجل اللياقة البدنية. سوف تحصل على فوائد تعزيز الهوائية والعضلات ، بطبيعة الحال. لكن الفائدة الحقيقية لفصول اللياقة البدنية في الرقص هي أنها يمكن أن تكون ممتعة للغاية. ضع في اعتبارك أن العديد من الأشخاص الذين يبدأون برنامجًا تدريبيًا جديدًا سينتهون في نهاية المطاف بالتخلي عن أهداف اللياقة البدنية لأنهم يشعرون بالملل من خلال أجهزة الجري الثابتة ورفع الأثقال. لهذا السبب ، أوصيك دائمًا بالبحث عن نشاط تستمتع به للمشاركة جنبًا إلى جنب مع روتين اللياقة العادي. بهذه الطريقة ، من المرجح أن تلتزم بها على المدى الطويل. كما أن الذهاب إلى دروس الرقص سوف يساعدك أيضًا على التواصل مع أعضاء الصف الآخرين ، مما يجعل من الأسهل عليك تحفيز نفسك لكل فصل في المستقبل.

ليس كل فصول الرقص في اللياقة البدنية ستحقق نتائج دوران رأسية ، لذا تذكر فقط أن لعبك في اللعبة الطويلة مع هذا. على الرغم من أنك لا تقوم برفع الأوزان أو الركض صعوداً أو نزولاً لا يعني ذلك أنك لن تتعرق جيداً. فدروس الرقص غالباً ما تجعل المشاركين يتحركون بطرق لم يعتادوا عليها ؛ من جانب إلى آخر أو مائلًا ، ربما ، أثناء تحريك أسلحتهم بطرق مختلفة في الوقت نفسه. إذا لم تكن على دراية بهذه التحركات ، فهناك احتمال كبير بأن تكون قرحة صغيرة (بطريقة جيدة) بعد أول فصل دراسي!

البدء في دروس اللياقة البدنية في الرقص أمر سهل بما فيه الكفاية. من المرجح أن يقدم النادي الصحي المحلي أو مركز المجتمع نوعًا واحدًا على الأقل من هذه الفصول الدراسية. اتصل بالمرافق في منطقتك لمعرفة الخيارات المختلفة التي تناسب جدولك الزمني. حتى أن فصول اللياقة البدنية في الرقص أصبحت شائعة لدرجة أن استوديوهات اللياقة البدنية التي تركز على هذه الأنواع من الفصول تظهر في جميع أنحاء البلاد. لقد سمعت من زومبا ، أليس كذلك؟

على الرغم من أن هذه الطبقات توفر دائمًا بيئة إيجابية وداعمة ، إلا أن بعض الناس يفضلون ممارسة تمارينهم في المنزل من تلقاء أنفسهم نظرًا لضيق الوقت. من المؤكد أنه من الممكن القيام بأي من رقص اللياقة البدنية الروتينية في المنزل. الطريقة الأسهل والأقل تكلفة للبدء ، أو لمعرفة النمط الأفضل لك ، هي الاتصال بالإنترنت وإجراء بحث على YouTube. ستجد العديد من مقاطع الفيديو الخاصة بحركات الرقص ، وحتى بعض الفصول التي تم تصميمها معًا.

عندما تكون أكثر جدية في العمل ، يمكنك استئجار أو شراء أقراص DVD مصنوعة مهنيًا. تحقق من Lovefilm أو أمازون لأقراص DVD التي يمكنك استخدامها في المنزل. إذا كان لديك وحدة تحكم في ألعاب Wii أو Xbox ، فيمكنك شراء ألعاب رقص للياقة البدنية!

إذا كنت ترغب في الرقص أو جربت فئة زومبا الغريب فدعنا نعرف أدناه :)

غافن والش هو مدرب شخصي رفيع المستوى في لندن ظهر في العديد من الصحف والمجلات الوطنية حول مواضيع الصحة واللياقة البدنية.

لديه شغف للكتابة الصحية واللياقة البدنية ، والذي شاهده في مجالات مثل صحة الرجال ، لياقة الرجال ، هاربرز بازار ، جرازيا ، ذا تايمز و ذي إندبندنت ، كما تم عرضه كمذيع تلفزيوني للياقة البدنية على آي تي ​​في وسكاي.

كما أنه يدير موقعًا عالميًا لفقدان الدهون ، ساعد آلاف الأشخاص على فقدان الوزن من منازلهم.

عن المدونة

مستر أبوعلي مدونة تقنية تحتوى على مجموعة دروس ودورات فى مجالات تقنية مختلفة مثل دروس انظمة التشغيل والبرامج والالعاب وبلوجر وفوتوشوب وتطبيقات اندوريد والربح من الانترنت وغيره من الشروحات المميزة تاست مدونة مستر ابوعلى عام 2013 وبفضل الله نالت اعجاب الكثير مؤسس المدونة مستر ابوعلى مدون مصرى

0 تعليق على موضوع : الرقص طريقك الى اللياقة؟

  • اضافة تعليق

  • الأبتساماتأخفاء الأبتسامات

    إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

    إتصل بنا

    جميع الحقوق محفوظة لـ

    تعليم التمارين

    2017