تمارين

آخر الأخبار

تمارين
تمارين
جاري التحميل ...
تمارين

خذ استراحة من العمل


خذ استراحة من العمل

قد يبدو أخذ قارورة في الخارج رقيقًا ، حتى طريقة لضمان تجاوز وزنك ، لكن ثق في غرائزك الأولى عند قراءة هذا العنوان - الأمر يستحق ذلك.

إن التدريب على قضاء العطلة هو واحد من أسهل الأشياء التي يمكن القيام بها - ففكرة المشي على طول الشاطئ تبدو أي شيء أقل من أفضل ما لدينا هو الدافع الكافي للوصول إلى معظم المنطقة في كل مرة ندخل فيها الجيم. "خوف الشاطئ" يصل بنا إلى صالة الألعاب الرياضية في الأيام التي من المرجح أن نتخطى فيها صالة الألعاب الرياضية ونحافظ على ذلك نصف ساعة إضافية للقيام بمزيد من تمارين القلب أو الحصول على جلسة إضافية من العجل خلال الأسبوع للتأكد من أنك تنظر إلى أفضل ما لديك في السروال الخاص بك.

تحدث المشكلة عندما ندرب بجد لفترة طويلة قبل أن نصل إلى عطلة ، ولكن لا نفعل شيئا قبل أيام قليلة من الذهاب ، لا شيء لمدة أسبوعين بينما نحن بعيدون ، ثم لا شيء لبضعة أيام بعد أن نعود. ودائما ما تلاحظ الصدمة التي يتعرض لها النظام في هذه الأسباب ، ولكن في كثير من الأحيان لا تكون خطيرة للغاية. ستختفي كل كتلة العضلات الهزيلة التي اكتسبناها لأن الجسم لم يعد بحاجة لهذه الكتلة ، ولأن شهيتنا ستظل عالية ، ونحن في عطلتنا يأكل ويشرب بقدر ما نريد ، وسنضع أيضًا كمية هائلة من الأنسجة السمية حول القسم الأوسط. في الواقع ، ليس من غير المألوف لأحد أن يتراكم مادة صلبة (الصلبة قد لا تكون أفضل كلمة) 10lb من الدهون في هذه الفترة من 3 أسابيع.

يمكن إضافة Kettlebell 4 k الأساسي إلى الحقيبة واستخدام ذلك من السهل جدًا إجراء جلسة Kettlebell لمدة 30 دقيقة كل صباح من عطلتك. ستجعلك هذه الخطوة الصغيرة من المضخات تبقيك في غاية الضخامة أثناء رحلتك وتبقيك على وشك الاستعداد لخطتك التالية بمجرد عودتك إلى صالة الألعاب الرياضية في المنزل. إنشاء دائرة أساسية من الجرش Kettlebell ، Kettlebell سوينغ ، Kettlebell نظيفة والضفائر Kettlebell بديل لحرق الدهون ومنع تدهور العضلات في حين بعيدا. من السهل القيام بذلك ، وسوف يكون من دواعي سروركم أن تأخذوا وقتًا للقيام بذلك ، حيث أن هذا هو الاستثمار الأساسي في لياقتك المستقبلية.

لماذا تهدر العمل الذي وضعته قبل أن تهرب؟ لماذا قضاء الشهرين التاليين بعد عودتك بالعودة إلى الشكل الذي كنت فيه قبل الوصول إلى صالة المغادرة بالمطار؟

عن المدونة

مستر أبوعلي مدونة تقنية تحتوى على مجموعة دروس ودورات فى مجالات تقنية مختلفة مثل دروس انظمة التشغيل والبرامج والالعاب وبلوجر وفوتوشوب وتطبيقات اندوريد والربح من الانترنت وغيره من الشروحات المميزة تاست مدونة مستر ابوعلى عام 2013 وبفضل الله نالت اعجاب الكثير مؤسس المدونة مستر ابوعلى مدون مصرى

0 تعليق على موضوع : خذ استراحة من العمل

  • اضافة تعليق

  • الأبتساماتأخفاء الأبتسامات

    إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

    إتصل بنا

    جميع الحقوق محفوظة لـ

    تعليم التمارين

    2017